poziom bf

dideek : nie uzupełniam dziennika żywieniowego na profilu bo nie jestem jeszcze aż tak zaawansowana jeszcze nie wyliczam ilosci białek tłuszczy itp... ogółem mój wygląd jest już lepszy ale wciąż mam za duży poziom tkanki tłuszczowej.. może źle to wyliczam..znasz jakiś dobry wzór czy cos jak wyliczyć % bf ?

Wszystko zależy od poziomu leptyny, czyli głównie od tego czy ktoś ma niski BF czy wysoki, bo leptyna wydzielana jest przez adipocyty oraz właśnie wrażliwości leptynowej organizmu, nie widzę tu korelacji między hamowaniem wydzielania insuliny. Choć wiadomo, ze lma wpływ na istotny wpływ na gospodarkę insulinową. Hamowanie wydzielania insuliny, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek: 30 Waga: 92 Wzrost: 188 Obw klatki: - Obw ramienia - 44 Obw talii : - Obw łuda: - Obw łydki: - Poziom tkanki tłuszczowej - 23% Aktywność dzien - praca Uprawiany sport - siłownia 3 razy w tyg. Odżywianie: zdrowe, bardzo mało słodyczy Cel: troche mniej BF , lepsze proporcje Stan zdrowia: małe problemy z kręgosłupem / [...]

[...] 10% czy warto wrzucić 10mg ed Tamoxifenu aby ograniczyć estro? Daj metodą starych mędrców 20-40mg tamoxa +proviron 50-75mg lub masteron 50mg-70mg eod , nie wiem jaki masz poziom estrogenu dlatego nie propnuje IA, za wysoko obniżysz e-2 stawy dostaną po dupie , oraz lipidy, nolva tylko komuluje estrogen więc kończ taperem w dół , aprovi [...]

[...] dodatni bilans kaloryczny będziesz więcej tłuszczu dokładał jest to powiązane z wrażliwością insulinową :) odsyłam do artykułu na potreningu, jest też o tym sporo na forum, podziałaj z wyszukiwarką jak wpływa poziom tłuszczu na budowę mięśni :) http://potreningu.pl/articles/2592/masa-czy-redukcja----jaki-cel-wybrac-poradnik-dla-poczatkujacych

Dobra Panowie - koniec tej wspólnej wymiany 'zdań' , przenieście się już na priv bo poziom spadł za nisko. To co po za dobrze dobrana dieta + bcaa + siłka 3x w tyg pomoże mi szybciej pozbyć się tłuszczu a nie masy mięśniowej? Bo po dwóch miechach jakoś nie mogę tego tłuszczu zlikwidować :) Moze ta Johimbina? Obliczyłem BF wyszło 26% Kolego - już [...]

Witam By uzyskać "6-cio pak" a więc widoczne mięsnie brzucha musisz spełnić dwa warunki. Może opiszę pokrótce każdy z nich. 1.Istotny jest niski poziom tkanki tłuszczowej. Ludzie nie zdają sobie sprawy, że tak naprawdę widocznośc mięsni na brzuchu zależy w głównej mierze od poziomu tkanki tłuszczowej. Osoby mocno zalane mogą mieć solidny [...]

od razu Ci napisze, zebys zmienil cel, poniewaz przy >15% bf nie zbudujesz za duzo miesnia, a wleci za to wiecej fatu. zejdz z poziom zatluszczenia do okolic 10-12% i wtedy mozesz myslec o okresie masowym.

Zrób badanie usg i poziom hormonów - estro/prolka/test. Poza tym % bf zbadaj.

możesz skorzystać z kalkulatorów z potreningu.pl https://potreningu.pl/calculators/bf ale trzeba wiedzieć że jest to tylko szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej i w rzeczywistości może się trochę różnić

10.07.2021 jaki poziom.mniej więcej BF został?? /SFD/2021/7/12/634e1ce5c0244926b516f748bf48d393.jpg /SFD/2021/7/12/86278a36cb3848e4994a47818827c0cf.jpg /SFD/2021/7/12/02ad239c453c48a589887f1baa2e3c6a.jpg Zmieniony przez - michals19s w dniu 2021-07-12 10:54:40 Zmieniony przez - michals19s w dniu 2021-07-12 10:57:45 Zmieniony przez - michals19s w [...]

Hej Według dostępnej literatury im niższy BF tym lepiej dla działania yohimbiny. Ja bym ją użył właśnie na ostatni etap redukcji, czyli jak będziesz chciał naprawdę dociąć czyli poniżej 10 %. Oczywiście to tylko liczba i też ciężko realnie określić poziom tkanki tłuszczowej, ale powiedzmy, że zarys kraty już powinien być

Też poszedł bym z tym do lekarza. A co do tego że IA drogie i nie chce ci się zbijać to proponuję zbadać poziom E2 bo z takim podejściem i dużym bf raczej będziesz miał problem. Tym bardziej że w sumie tak mało nie walisz. LH i FSH i tak na cyklu będziesz miał w okolicach zera i nie pomogą tu witaminy. Wolałbym za te kaskę zakupić symex i cabaser. [...]

[...] od treningów. Jednak jeśli nie trenujesz od pół roku to jednak dość krótko i pamięć mięśniowa jeszcze może działać. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie żeby przy takim poziomie tkanki tłuszczowej zacząć od swojego zapotrzebowania i wprowadzając trening siłowy obserwować co się w naszej sylwetce zacznie zmieniać. Ewentualnie masę mięśniową [...]

Zdecydowanie redukcja bo poziom tkanki tłuszczowej jest zbyt wysoki i wejscie teraz na nadwyżkę kaloryczną w celu budowania masy mija się z celem i byłby to przysłowiowy strzał w kolano , nie jest źle ale jednak trzeba zredukować bo po dobrej redukcji ( 3 miesiące pewnie starczy ) będziesz miał odpowiednio niski BF i dobry fundament pod budowę [...]

[...] redukcja jeśli zależy ci na dalszym kształtowaniu sylwetki a piszesz że marzy ci się sportowa sylwetka wiec zdecydowanie redukcja ,aktualnie jeszcze masz zbyt duży poziom tkanki tłuszczowej aby myśleć o budowaniu masy bo tworzenie nadwyżki przy twoim BF spowoduje głównie łapanie tkanki tłuszczowej , o rekompie też nie rozmyślaj bo [...]

[...] zdjęciach dostrzec czy ta klatka piersiowa na prawdę odstaje jakoś widocznie od reszty ciała. Priorytety treningowe generalnie powinno się wyznaczać w sytuacji gdy nasz poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski bo wówczas tylko widać czy dana partia potrzebuje szczególnego traktowania. U Ciebie jak zejdzie nadmiar tkanki tłuszczowej może się [...]

Raz że może dalej masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej więc Lepiej dalej być na redukcji i Jeszcze dopalic tłuszcz żeby startować z niskiego BF i budować w miarę czyste budować. Jak będziesz budował i trzymał mądra dietę to cholesterol Ci nie wzrośnie od wzrostu wagi. No i bądź realistą 7kg beztłuszczowy masy buduje się kilka lat

[...] błędów, których jestem świadomy, zacząłem od masy zamiast od redukcji, przybrałem w okresie 2,5 miesiąca 5,5kg, w tym czasie BF wzrósł o 2%. Obawiałem się trochę, że redukcja przy moim typie sylwetki (niski poziom tkanki mięśniowej) spowoduje, że będę wyglądał gorzej i dlatego postanowiłem delikatnie wejść na masę w pierwszym etapie treningów.

[...] to zle:) pytanie co jest celem dalszym celem? ja bym bf jeszcze nieco mocniej scial, nawet jak celem jest dalsza budowa masy miensiowej. Zawsze to nieco korzystniejszy poziom wyjsciowy do pracy metabolizmu, wrazliwosci insulinowej, jak i estetyczniej sylwetka bedzie sie jeszcze prezentowala. Jednak tutaj tez trzeba znac swoj organizm, bo sa [...]